Tips Kurangi Lemak Tubuh dengan Olahraga Muaythai

Dok. Wolipop

Jakarta - Selain bisa berolahraga dengan cara menyenangkan, Muaythai juga mampu mengurangi lemak tubuh secara efektif dan dinamis. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam pembakaran kalori, disarankan agar mengintegrasikan gerakan-gerakan Muaythai dengan latihan kardiovaskular.



1. Pemanasan
Lakukanlah pemanasan terlebih dahulu dengan melakukan latihan aerobik selama sepuluh menit sehari. Lalu tingkatkan menjadi sekitar 30 menit per-harinya selama lima kali dalam seminggu. Latihan ini dapat membentuk kebugaran dasar dan kemampuan aerobik pada tubuh Anda.

2. Jaga Asupan Makan
Langkah berikutnya menjaga asupan makanan. Anda disarankan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, sehat dan minum air mineral yang cukup. Hal ini dilakukan untuk memastikan bahwa tubuh Anda memiliki bahan bakar dan juga pemulihan yang dibutuhkan sebelum, selama dan setelah latihan.

3. Integrasikan Teknik Muaythai
Anda perlu mengintegrasikan teknik-teknik Muaythai ke dalam sesi kardio hingga lima kali dalam seminggu. Dengan begitu akan memberikan Anda kemampuan dalam mengaplikasikan gerakan-gerakan dasar dan membantu membuat kondisi tubuh Anda menjadi lebih baik untuk sesi Muaythai, sambil meningkatkan pembakaran kalori.

Anda juga perlu melakukan shadow boxing (latihan meninju tanpa lawan), karena penting di dalam olahraga Muaythai untuk membentuk teknik dasar yang baik sebelum mengikuti latihan di tahap selanjutnya yang lebih sulit. Anda perlu menambahkan push-up, body squat, latihan core, berlari di tempat dan lompat tali di antara gerakan-gerakan Muaythai.

4. Istirahat yang Cukup
Salah satu bagian terpenting untuk proses pembakaran lemak tubuh adalah beristirahat yang cukup. Pastikan Anda dapat tidur yang cukup sehingga tubuh bisa pulih dan beradaptasi dengan sesi latihan.

sumber : www.wolipop.com

Artikel Terkait

Posted in: Tips